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睡觉前玩手机有什么危害

作者:太平洋手机网   |   文章来源:网络整理

原标题:睡觉前玩手机有什么危害

  以前,失眠的大部分都是一些中老年人,但现在随着社会的发展,科技的进步,电子产品如春笋般的涌现,越多越多的年轻人也开始失眠了。根据我们的了解,大部分失眠的年轻人度有睡觉之前玩手机的习惯。对于年轻人来说阻碍睡眠的原因主要是学习、生活、工作上的压力太大。而这些压力容易导致生活作息不稳定,养成不良的生活习惯。

  对于年轻人来说,玩手机是一种放松、缓解压力的方式,生活中的压力越大,就越喜欢玩手机,玩手机的时间就越长,然后就彻底依赖手机,离不开手机了,甚至睡觉手机度需要放在床头,生怕错过了什么消息。手机中的聊天工具,能够让我们向他人倾诉我们的遭遇、想法,让我们和朋友、家人之间的关系更加紧密。手机中的游戏,更是让我们着迷,我们能够在游戏中找到一个自己的定位,能够无所顾忌的发泄。游戏中的世界没有来自生活的压力和困难,那是一个我们自己掌控的世界,是一个无忧无虑,“天下之大,唯我独尊”的世界。我们喜欢在游戏中通过自己的努力得到的每一个奖励,那些奖励仿佛是一个个的荣誉,让我们看到了自己的价值,即使在游戏中失败也没有人会指责,辱骂,那是一个没有他人眼光的世界。玩手机很容易让我们产生一个惰性,不断的拖时间,睡觉之前玩游戏,我们常常会出现一种这样的状况,“已经到睡觉时间了,再玩一会,…之后,啊,天又亮了,怎么过那么快,我都还没睡呢”。

  根据研究表明,睡觉之前的1个小时最好不要玩手机,一是手机的亮度,容易刺激我们的眼睛,让我们的头脑保持清醒,二是玩手机会让我们的大脑保持高度的兴奋,一旦闭上眼睛,就会在脑海里一直回想刚刚手机中玩过的一些东西,持续这样就会,就会越来越睡不着,意志力差点的甚至会再次拿起手机接着玩。良好的睡眠能提高第二天的学习效率、工作效率,放松我们的身体,让我们以积极、饱满的精神状态来迎接未来的挑战。因此在睡之前,不管有没有什么事情,我们最好放下手中的电子产品,喝一杯牛奶,放松下来 ,安安静静的休息。


(责编:曾璐、罗帅)